院長ブログ

【実践】セルフ腸もみ

腸もみは、消化を促進し腹部の緊張を和らげるために行われるマッサージ法です。 以下に腸もみの基本的な手順を説明しますが、個人の健康状態や体の反応によっては、 専門家の指導を受けることをおすすめします……

【豆知識】ポッコリお腹解消

1.食生活の見直し 内臓脂肪・皮下脂肪は糖質摂取によって悪化するので、糖質を制限することが重要だと言えます。そして、糖質のかわりにたんぱく質をとりましょう。具体的には、肉・お魚・豆類(大豆)などがお……

【豆知識】ポッコリお腹の原因

【考えられる原因】 ・内臓脂肪や皮下脂肪が蓄積している ・お腹周りの筋力が低下している ・便秘やお腹にガスが溜まっている ・姿勢が悪い ・骨盤底筋が衰えている ・自律神……

【豆知識】便秘解消に良い生活習慣

1.お腹を締め付ける衣服は避ける お腹を冷やすような服装に気をつけましょう。お腹周りを締め付けるストッキングやパンツを 長時間履くことによってお腹周りの血流が悪くなり冷えの原因にもなります。 ……

【豆知識】食物繊維の摂り方に注意!

食物繊維の偏った摂り方にも注意が必要です。 食物繊維は2種類あり、2種類をバランスよく摂らないと便秘や下痢を引き起こします。 【食物繊維の働き】 ・不溶性食物繊維 腸を刺激してお通じを……

【東洋医学体質チェック (痰湿)】

「気虚」「血虚」「津液不足」「気滞」「血お」「痰湿」の6つの チェックリストの中で、最もチェック 項目が多かったのが、あなたの体質です。 体質とは、1人ひとりがもつ思考や身体のクセの表れであ……

【豆知識】低血圧について

東洋医学からみた「低血圧」についてのお話です。 1.めまい、息切れ、話すのがおっくう、無力感、顔色は白くつやがない、自汗 などは気虚にみられる。 【効果の期待できるツボ】 百会、脾兪、腎兪……

【豆知識】便秘になりやすい食べ物

1.肉類 糖質ゼロでタンパク質も豊富な肉類は、ダイエット中の方には積極的に食べて欲しい食材です。ところが、食べすぎると便秘になりやすい食べ物なので注意です。 肉類は腸でほとんど吸収され便のかさ……

【豆知識】便秘の原因2

1.便意のガマン 時間がないからなどとトイレに行くのを後回しにすると、便意は消え腸の動きもストップ してしまいます。 何度もガマンしていると、ついには便意そのものを感じなくなってしまいます。 ……

【豆知識】便秘によって起こる症状2

【いらいら・うつ】 近年研究の結果で、脳と腸は非常に密接な関係にあることが分かっています。 偏食やジャンクフードの食べ過ぎなど、腸内環境を悪化させる食生活を送っている人は、 うつなどの精神疾……