【豆知識】不規則な睡眠が続くと…
睡眠が不規則になると、体内時計が乱れ、睡眠の質や健康に悪影響を与える可能性があります。
不規則な睡眠は、以下のような問題を引き起こす可能性があります。
１．眠気や集中力の低下：不規則な睡眠スケ……
【豆知識】カフェインについて
目安として参考にしてみて下さい。
一日のカフェイン量が400mgを超えなければ国際基準上では、許容範囲内です。
以下がカフェイン量の参考です。
ブラックガム１枚or１粒/12mg
ミル……
【症状改善例】冷え◆20回目◆before→after
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【熱を作れる体に!手足やお腹の冷えでお悩み改善コース】
※写真の白い所が温度が一番高い所
青・紫の所が温度が一番低い所
オレンジがその間の温度
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【症状改善例】冷え◆15回目◆before→after
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【熱を作れる体に!手足やお腹の冷えでお悩み改善コース】
※写真の白い所が温度が一番高い所
青・紫の所が温度が一番低い所
オレンジがその間の温度
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【症状改善例】冷え◆10回目◆before→after
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【熱を作れる体に!手足やお腹の冷えでお悩み改善コース】
※写真の白い所が温度が一番高い所
青・紫の所が温度が一番低い所
オレンジがその間の温度
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【症状改善例】冷え◆５回目◆before→after
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【熱を作れる体に!手足やお腹の冷えでお悩み改善コース】
※写真の白い所が温度が一番高い所
青・紫の所が温度が一番低い所
オレンジがその間の温度
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【症状改善例】冷え◆１回目◆before→after
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【熱を作れる体に!手足やお腹の冷えでお悩み改善コース】
※写真の白い所が温度が一番高い所
青・紫の所が温度が一番低い所
オレンジがその間の温度
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【実践】セルフ腸もみ
腸もみは、消化を促進し腹部の緊張を和らげるために行われるマッサージ法です。
以下に腸もみの基本的な手順を説明しますが、個人の健康状態や体の反応によっては、
専門家の指導を受けることをおすすめします……
【豆知識】ポッコリお腹解消
1.食生活の見直し
内臓脂肪・皮下脂肪は糖質摂取によって悪化するので、糖質を制限することが重要だと言えます。そして、糖質のかわりにたんぱく質をとりましょう。具体的には、肉・お魚・豆類（大豆）などがお……