【豆知識】カフェインについて

目安として参考にしてみて下さい。
一日のカフェイン量が400mgを超えなければ国際基準上では、許容範囲内です。

以下がカフェイン量の参考です。

ブラックガム１枚or１粒/12mg
ミルクチョコレート１枚(50g)/15mg
コーラ１缶/40mg
ココア・紅茶１杯(200cc)/60mg
ブラック缶コーヒー１缶(185g)/85mg
微糖缶コーヒー１缶(185g)/110mg
インスタントコーヒー１杯(200cc)/114mg
眠気覚ましドリンク１本/150mg

日本の省庁が発表している注意喚起として、
★1日に何本も眠気覚まし飲料やコーヒーを飲まないこと。
非常に眠たい日であっても眠気覚まし用飲料を飲んで、
コーヒーを何杯も飲むことは、カフェインを過剰にとりすぎ、
健康被害がおきるかもしれないので注意して下さい。

★エナジードリンクとアルコールとは一緒に飲まないこと。
アルコールの酔いをエナジードリンク中のカフェインが感じにくくしてしまい、
お酒を飲み過ぎてしまいますので、注意して下さい。

※コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれるカフェインには利尿作用があり、
水分の排出を促してしまうこともあります。飲むタイミングや量には注意が必要で
あくまで水分補給としての役割は少ないものとお考え下さい。