お腹専門店 PIONA 烏丸店

あなたの睡眠度チェックシート
１～１０、１１～１４、１５～１８、１９～２２と分けてチェックの数を数えてみてください。

１．眠るのに30分以上かかり、以前より寝つきが悪くなった

２．夜中に何度も目が覚めるようになった

３．目が覚めるのが早くなり、その後寝ようと思っても眠れない

４．睡眠時間は十分だが、起きても寝た気がしない

５．睡眠不足によって気分が落ち込んだり、イライラしたりする

６．日中の活動力が低下したり、ぼーっとすることが多くなった

７．日中の眠気がすごい

８．日中に疲れやすく、睡眠を取っても疲れが残る

９．頭痛や肩こりなどの症状がひどくなった

１０．眠れないことに対して不安が強い

１１．仕事で夜勤をしていて、夜勤後は特に眠れない

１２・朝方になるまで眠くならず、寝たら昼頃まで起きない

１３．昼夜のリズムがつかず、寝る時間が不規則である

１４．寝る時間と起きる時間が、毎日平均１時間以上ずれる

１５．日中に強烈な眠気に襲われ、そのまま寝てしまう

１６．金縛りによくあう

１７．常に眠気があるため、日常生活に支障をきたす

１８．会話中や食事中でも眠気があり、突然眠る

１９．睡眠時に呼吸が止まっていると指摘されたことがある

２０．いびきが大きかったり、いびきをよくかく

２１．肥満傾向にある

２２．朝起きたときに喉が乾燥していて痛みがある

【結果】
設問の１～１０までに３つ以上あれば不眠症の疑いありです。

設問の１１～１４までに２つ以上あれば睡眠覚醒リズム障害の疑いありです。

設問の１５～１８までに２つ以上あれば過眠症の疑いありです。

設問の１９～２２までに２つ以上あれば睡眠呼吸障害の疑いありです。

※国家資格保持者が症状の改善をサポートいたします。
お互いに不調の続かない身体を目指しましょう！
お腹のお悩みなどお気軽にご相談下さい(^^♪

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