【豆知識】便秘の解消法（日常生活・運動）
・規則正しい生活を
睡眠不足などによる不規則な生活は、ストレスも多く、
自律神経の乱れを引き起こしますので、便秘の誘因となります。
睡眠を十分にとって規則正しい生活をすることが、
便秘にならない方法のひとつといえます。
・運動不足解消
便秘を解消するには、激しい運動は必要なく、ウォーキングでも十分に効果があります。
普段の生活の中で、なるべく歩く機会を増やしましょう。
運動不足は、血行を悪くし、筋力の低下を招きます。
また、弛緩性便秘の場合は、腹筋を鍛えることも一つです。
腸の蠕動運動には腹筋が大きくかかわっており、
腹筋力が弱まると直腸の働きまで低下してしまい、
便を押し出すことが難しくなります。
毎日、軽い腹筋運動を続けるとともに、普段から意識的に、
腹式呼吸やストレッチを行うようにすると良いでしょう。
また、吐き気、発熱、血便、体重減少や倦怠感が続く、ガスが出ない、
強い腹痛、お腹の張りが強いなどの状態が長く続くときは
内科、消化器科、胃腸科などを受診されてください。