【豆知識】便秘の解消法（食生活）
・食生活に気をつける
最も多く見られる問題は食物繊維の不足です。
不溶性の食物繊維は、水分を溜め込み、便を軟らかくして、
腸の通過をスムーズにしてくれます。
また便のボリュームを増やして腸の蠕動運動を刺激します。
水溶性の食物繊維には、腸内環境を整える善玉菌を増やす働きがあります。
なるべく食物繊維を多く含む野菜・海藻・きのこなどを選んで、
意識的に食事に取り入れるようにしましょう。
ダイエットなどで食事の量を減らした場合、腸への刺激が弱まり、
蠕動運動の働きが悪くなります。食事の量が少ないということは、
摂取できる食物繊維の量も少ないということになり、ますます便秘しやすくなります。
便秘解消のためには、十分な量の食事をたくさんの水分と一緒にとることが必要です。
最も便意を感じやすいのは朝食の後ですので、
忙しくても朝食はしっかり食べると良いでしょう。