【豆知識】 唾液の分泌を促進させるには1
唾液を出やすくするために
１十分な水分補給（少しずつこまめに摂りましょう）
２話す、笑う、歌うなど日常的に口を動かすこと
（デスクワークなどで手だけを動かすことが多い方は筋肉が硬くなるだけでなく
内臓にも悪い影響を及ぼします）
３唾液腺である耳下腺、顎下腺、舌下腺のマッサージ
４舌のトレーニング
今回はこの中の唾液腺のマッサージについてお伝えしていこうと思います。
画像と合わせて行ってみてください。
【唾液腺マッサージの方法】
１．耳下腺は、奥歯と耳の間にあります。
人差し指で軽く圧迫するように、やさしく円を描くようにマッサージします。
【目標回数】
10回×2～3セットを目安に行いましょう。
２．顎下腺は、あごの骨の内側の左右のやわらかい部分にあります。
耳の下からあごの先まで4～5箇所に分けてマッサージします。
指の腹を使用し、軽く圧迫するようにやさしく行いましょう。
【目標回数】
5回×1～2セットを目安に行いましょう。
３．舌下腺は、舌の付け根の辺り、下あごのくぼみ部分にあります。
両手の親指の腹で軽く圧迫するように押し上げます。
痛みを感じたり苦しくなりやすいのでやさしく、ゆっくり行いましょう。
【目標回数】
10回×1セットを目安に行いましょう。
全て気持ち良いくらいの刺激で行ってください。口の中に唾液が出てくるのが
分かると思います。ぜひ食事前や寝る前に行ってみてください！！