【豆知識】便秘解消に良い生活習慣
１．お腹を締め付ける衣服は避ける
お腹を冷やすような服装に気をつけましょう。お腹周りを締め付けるストッキングやパンツを
長時間履くことによってお腹周りの血流が悪くなり冷えの原因にもなります。
温かい素材のものを選ぶ、腹巻きを着用するなどしてお腹周りを温める方法もおすすめです。
２．水分補給にはノンカフェインの温かい飲み物を選ぶ
一日に1.5～2リットルの水分を摂ると便秘解消の手助けになります。
また温かい飲み物を飲むことで腸内も温まります。
ただし、緑茶やコーヒーのようなカフェインが入った飲み物ではなく、
白湯やホットミルクなど、カフェインの入っていない飲み物を選ぶと良いです。
３．便秘になる食べ物を控えて適度な運動がおすすめ
便秘になる食べ物の中には、適度に食べると逆に便秘改善に繋がる食べ物もあります。ひとつの食べ物に偏ることなく、バランス良く食事を楽しむことが便秘改善にもつながります。
ヨガやウォーキング、ジョギングのような軽めの運動を毎日の習慣にすることで、
筋力アップや腸への刺激になりますので便秘改善の役に立ちます。
便秘になる食べ物はほどほどに、ヨガなど適度な運動を生活に取り入れましょう。
※症状のとらえ方は人それぞれです。少しでも気になられた方は
ご相談・ご来店お待ちしております。
※国家資格保持者が症状の改善をサポートいたします。
お互いに不調の続かない身体を目指しましょう！
お腹のお悩みなどお気軽にご相談下さい(^^♪